Glosario sánscrito: yoga-asanas

savasana la postura del cadaver

SAVASANA (cadaver)

pincha mayurasana o postura sdel escorpion

PINCHA MAYURASANA (escorpion)

chaturanga dandasana

CHATURANGA DANDASANA (baston)

Natarajasana o postura del bailarin

NATARAJASANA (bailarin)

parivrtta parvsakonasana torsion

PARIVRTTA PARSVSAKONASANA


kakasana o postura del cuervo

KAKASANA (cuervo)

adho mukha svanasana postura del perro que mira abajo

ADHO MUKHA SVANASANA 
(perro que mira abajo)

talasana primera postura en el saludo al sol

TALASANA (palmera)

prasvakonasana

PARSVAKONASANA (angulo lateral)

baddha konasana postura de la mariposa

BADDHA KONASANA (mariposa)

asta vakrasana o postura de equilibrio sobre las manos

ASTA VAKRASANA (asana de los 8 angulos)

visvamitrasana equilibrio sobre una mano

VISVAMITRASANA (sabio Visvamitra)

utthita hasta padangustasana postura de equilibtio avanzada

UTTHITA HASTA PADANGUSTHASANA (canguro extendido)

muktahasta sirsasana variacion de sirsasana o tripode

MUKTAHASTA SIRSASANA (tripode)

navasasa fortalece el centro

NAVASANA (barco)

virabhadrasana II guerrero 2

VIRABHADRASANA III (guerrero 3)

trikonasana o asana del triangulo

TRIKONASANA (triangulo)

sirsasana reina de las asanas invertidas

SIRSASANA (reina de parada de cabeza)

malasana o postura de la girnalda , abre caderas

MALASANA (guirnalda)

GOMUKHASANA POSTURA DE CABEZA DE VACA SIN BRAZOS

GOMUKHASANA (cara de vaca)

asana de la cobra o bhujangasana

BHUJANGASANA (cobra)

kapiasana asana de yoga ideal para liberar tension en lumbares

KAPIASANA (luna creciente)

Postura de balasana o flor de loto

PADMASANA (flor de loto)

halasana, asana del arado.

HALASANA (arado)

skandasana postura famosa por Siva Rea

SKANDASANA (estocada lateral)

Postura del bebe feliz

ANANDA BALASANA (bebé feliz) 

ave del paraiso, asana de equilibrio

SVARGA DVIDASANA (ave del paraiso)

Matsyasana, asana del pez

MATSYASANA (pez)

asana pareciuda a navasana

UBHAYA PADANGUSTASANA (ambos dedos gordos del pie)

perro que mira arriba asana

URDHVA MUKHA SVANASANA (perro que mira arriba)

asana del saludo al sol uttanasana tambien llamada postura de la pinzaUttanasana pstura muy relajante llamada pinza . Flexion

UTTANASANA (pinza)

utthita parsvakonasana

UTTHITA PARSVAKONASANA

PARSVA BHUJA DANDASANA (saltamontes)

guerrero invertido o reverso

VIPARITA VIRABHADRASANA (guerrero reverso)

MARICHYASANA  (variante de pie)


TRIPADA ADHO MUKHA SVANASANA 

ASANA

En el ámbito del yoga, se denomina āsana (en sánscrito आसन )a cada una de las distintas ‘posturas corporales’ que tienen como objetivo actuar sobre el cuerpo y la mente.​

Según sus practicantes, las āsanas actúan por resonancia desde determinados centros energéticos situados principalmente a lo largo de la columna vertebral.

Los āsanas han acompañado al yoga desde antes de que Patañjali las estudiara en sus Yoga sūtras. Debido a que los textos sánscritos carecen de cronología, se desconoce exactamente cuándo los habitantes del subcontinente índico comenzaron a realizar meditación con posturas físicas.

En 1931, el arqueólogo británico sir John Marshall descubrió en Mojensho Daro (Pakistán) un sello de esteatita del siglo XVII a. C. de la cultura del valle del Indo, con una criatura antropomorfa con cuernos en una posición sentada con las piernas cruzadas. La similitud de esta postura con una āsana ( padmasana ) ha llevado a pensar a algunos escritores occidentales que en dicha cultura se conocía el yoga.

Durante siglos las āsanas han permanecido esencialmente invariantes a pesar de la naturaleza oral de su enseñanza.

Iyengar Yoga Asanas



Clases presenciales

@ana_hatha_yoga

Acompañando alumnos desde 2009, dirijo clases de Hatha Yoga, Vinyasa Yoga Flow, Yoga Restaurativo, Yin Yoga, adaptado todos los niveles.

📍SERENITY - Harmony Studio 

C.Roquetes, 34   08960,Sant Just Desvern, Barcelona

•Lunes:  
19h Yin Yoga
•Martes:
8:30h Hatha Yoga   
•Miércoles:
15h Yoga iniciación
•Jueves:  
19h Hatha Yoga
 •Domingos: (7 julio, 8 Sept, 6 Oct , 3 Nov, 1 Dic de 2024)
9-10:30h Hatha Yoga 


📍LA BONAIGUA "Complex Esportiu" 

Passeig de la Muntanya 25, 08960 Sant Just Desvern, Barcelona

•Lunes:
8:30h Yin Yoga
11:30h Yoga Suave
17:15h Yoga Suave 
•Martes:  
11:30h Hatha Yoga
17h Hatha Yoga
•Miércoles:
11:30h Yoga Suave 
17:15h Yoga Suave 
•Jueves:
11:30h Hatha Yoga 
17h Hatha Yoga
20:30h Hatha yoga

Clases personalizadas 

Seas principiante o practicante experimentado, pruebas las clases particulares para una práctica adaptada a tus necesidades.

¿Porqué probar las clases particulares?

Si quieres empezar con yoga o profundizar tú práctica actual, las clases particulares son un buen lugar. ¿Porqué? Porqué te dan la oportunidad de desarrollar una práctica adaptada a tus necesidades físicas y mentales.

Las clases particulares te permiten avanzar mucho más rápidamente y aprender cómo tratar de condiciones especificas para desarrollar salud y bienestar de una manera personalizada.

El Saludo al Sol en sánscrito, el idioma sagrado de la India, «Surya Namaskar«.  inclinarse con respeto

SURYA NAMASKAR

Al practicar cada mañana al despertar el Saludo al Sol, en sánscrito Surya Namaskar, vivirás un día más feliz y pleno. Se trata de una secuencia de yoga que se enfoca en la mente y en el despertar espiritual de uno, de ahí el énfasis en la meditación y el flujo interno de energía en su práctica. Se dice que Surya Namaskar es un flujo muy poderoso. Empezar tu día con el flujo de estos 12 movimientos es clave para energizar el cuerpo y la mente y conectarte con tu espíritu.

SALUDO AL SOL 

Surya Namaskar es, probablemente, de las primeras cosas que aprendemos si nos iniciamos en yoga. 
Se trata de una secuencia de asanas (posturas de yoga) entrelazadas y sincronizadas con la respiración.
En India se ha venerado al Sol durante siglos y el origen de esta práctica se encuentra en la adoración a Surya, el Dios solar hindú. 
El ejercicio corresponde a las fases y ritmos del sol relacionados con los ritmos del ser humano durante el día. Cada asana representa un ciclo solar.
Esta secuencia, repetida varias veces, es una puesta a punto en toda regla para comenzar nuestra clase de yoga, nuestra sesión de surf o el comienzo de nuestro día. El saludo al Sol prepara nuestro cuerpo y nuestra mente para el ejercicio, focaliza nuestra mente y predispone a nuestras articulaciones para el ejercicio, hace que nuestro cuerpo entre en calor y nos ayuda a evitar lesiones en ejercicios posteriores. De la misma forma, cuando ya hemos interiorizado bien cada una de las asanas que componen el Surya Namaskar, podemos hacer de él una sesión de calentamiento muy vigorosa, ya que a buen ritmo se convierte en un ejercicio exigente y energetico.